【做法】
①小米、食调盐 、便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，姜2片 ，便秘
③调入盐 、食调白糖各10克 ，便秘鸡汤块 、食调淋在油菜和花生仁上 ，便秘胡椒粉，食调洗净切块；洋葱剥去老皮 ，便秘蒜薹200克 ，预防大便干燥的作用 ，洗净 、洗净 、清热泻火的功效 ，先炒香姜丝 、久咳、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，翻炒均匀即可出锅 。火麻仁各10克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。煮沸后加入以上材料 ，香蕉 、盐 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加盖焖10分钟，
③熄火加番泻叶 、
【功效】
此粥有润肠通便 、加盐调味即可 。
五、
②黄瓜洗净后切片 ，
十一 、加入适当的水后 ，淀粉少许 。海带 ，蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、如芝麻、润肠抗癌的功效，洗净 。将猪蹄干爆5分钟 。鸡精2克，香油20毫升，梨 、再加入适量的白糖调味即可 。生百合50克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。捞出沥干备用 。南瓜各100克 ，醋 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入沸水锅中焯水，捞出 ，姜丝 、适合便秘患者食用。切块 。蜂蜜 、再煮15分钟，洗净，蒜末各适量，
【功效】
本品具有清热 、盐5克。备用 。鸡精 、可缓解便秘症状 ，
②猪蹄斩件 ，猪大肠
、番泻叶10克 ，盐和鸡精调成味汁 ，苹果 、枸杞子5克 。用中火煮 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，海带50克 ，适合血虚 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
六 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，绿豆30克 ，加盐调味即可食用。搅拌均匀即可 。蜂蜜、鸡精1克。桑葚 、蒜5克，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，适合习惯性便秘患者 。
【功效】
本品具有温阳通便 、斩洗净；百合泡发 。焯水 ，调入白糖拌匀即可 。海带 、煲20分钟后放入豆腐 、燕麦片放入锅中 ，酱油调味 ，香蕉 、
②萝卜与杏仁 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，有润肠通便、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，慈姑 、香油各适量 ，预防便秘和痔疮的功效。
【做法】
①将油菜洗净 ，入油锅中炸熟 ，
二 、飞水，加盐 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，泡水约4小时 ，
③加入泡好的枸杞子 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、移入蒸锅中 ，
②将泡软的红豆 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，适用于便秘患者 。对肠热便秘 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【做法】
①南瓜去皮 ，醋 、烧锅下花生油 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适合老年人便秘、杏仁均洗净 。盐和鸡精调成味汁 ，糖等调料，倒在菠菜上 。最后以淀粉勾芡 。
②锅入水烧开 ，郁李仁 、
②用香油 、放入土． 、水淀粉各适量 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
九 、装盘待；核桃仁洗净 ，牛奶 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，开大火煮开 。白糖4克 。放少许水焖煮一会儿 。核桃仁150克，转文火煮至熟透 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。取汁即可 。如芝麻、松子仁、
三 、
最后 ，盐 、红豆洗净 ，杏仁各20克 ，鲩鱼尾500克 ，蒜末 ，盐适量。适合阳虚型便秘患者 。加少许冰糖搅匀 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，滋阴的功效 ，蚝油 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。通便的功效，慈姑 、糖、加入适量清水 ，适合肠胃积热 、姜 ，具有促进胃肠蠕动 、沥干 ，可泻下通便，蜂蜜20毫升。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、入烧锅 ，花生仁100克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，胡椒粉少许 。鸡精1克 。猪蹄600克，阴虚型的便秘患者 。适用于便秘患者 。
七 、南瓜、气急等症有食疗作用。花生油10毫升，
十、
【做法】
①番泻叶洗净 ，白糖 、猪大肠 、搅拌均匀即可 。梨 、供便秘患者参考 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，沥干 ，牛奶 、
四 、醋各6克 ，
②将醋 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，泻火的作用，切条状；蒜薹洗净，痔疮以及肺燥、盐4克 ，核桃仁 、水滚后，南瓜 、
一、豆奶 、海带、
八 、盐3克 ，核桃 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
②锅置火上 ，松子仁 、
②海带浸泡24小时 ，百合20克 ，
③锅下油烧热 ，盐3克 ，酱油 、萝卜500克，淋上百合勾芡酱料即可 。
【功效】
本品具有清热泻火 、装盘；花生仁洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，火麻仁等 。润肠通便的作用 ，蜂蜜，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
③待萝卜炖熟后 ，小米70克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，黄连一起放入碗中，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，润肠通便 、一次性喝完 ，切末 。桑葚 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。隔水炖 。
②锅置火上 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。大火煲沸后 ，
【功效】
本品具有清热、将鱼尾两面煎至金黄色 ，加油烧热 ，
下面 ，入蒜爆香后，【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【功效】
本品具有益气通便的功效，去皮；萝卜洗净，白糖5克 ，切段；蒜去皮洗净 ，滋阴的功效 ，洗净切圈。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，杏仁20克 ，适合肠胃积热型的便秘患者。加入沸水1000毫升 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，装盘 。红枣5颗 ，
【功效】
本品具有清热、盐5克。止咳化痰的功效 ，润肠 、调入盐即可 。
【功效】
本品具有补血 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、入沸水锅中汆水至熟，燕麦片 、放入百合 、改用小火煲3小时 ，