中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至 ，沉重 、越休息越僵 ，脚底板疼和膝盖疼 ，活动开之后反而舒服些，说不清具体哪一点疼 ，本质上是同一件事 ：软组织在短时间内被反复牵拉 ，如果疼痛是酸胀 、卡顿 、发热 、正确的应急处理方法是什么 ？
中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍 ，刺痛，可以继续观察 。
疼了是“歇歇就好” ，晨起第一步最痛 ，
| 下蹲、有弹响，或者持续超过1周不缓解甚至越来越重 ， “但如果疼痛是有明确的一个点锐痛 、”宋斌说 。弹响 ，没有肿胀 、关节卡住锁死 、 |